Kurzanleitung zur korrekten Verwendung des Backpod®

Der Backpod® sollte täglich verwendet werden, um seine Wirkung voll entfalten zu können

1. Legen Sie den Backpod® mit seiner blauen Fläche auf einen festen und rutschfesten Untergrund. Wir empfehlen Ihnen zu Beginn der Anwendung, Kissen oberhalb des Backpods® zu positionieren. Durch die Kissen wird der ausgeübte Druck etwas gemindert. Achten Sie darauf, dass Sie die Anzahl der Kissen so wählen, dass sie waagerecht auf dem Boden liegen. Sie können die Anzahl der Kissen schrittweise reduzieren, um eine stärkere Dehnung zu erreichen (es kann bis zu zwei oder drei Wochen dauern, bis keine Kissen mehr vorhanden sind)

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2. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie sich langsam mit dem Rücken auf den Backpod®. Positionieren Sie den Backpod® dabei längs zwischen den Schulterblättern entlang der Wirbelsäule.

3. Legen Sie den Kopf auf die vorbereiteten Kissen, winkeln Sie die Beine an und verschränken Sie die Arme hinter den Kopf. Alternativ können Sie die Arme auch seitlich am Boden ablegen.

4. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht auf den Kissen aufliegen und das Kinn zur Brust geneigt wird. Ihr Oberkörper liegt nun auf dem Backpod® und streckt die Wirbelsäule in Richtung der natürlichen Körperhaltung.

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5. Halten Sie die Position ungefähr 30 Sekunden lang und passen Sie sie dann leicht an, sodass Sie den Backpod nach oben, bis zur Schulterhöhe und seitlich nach außen bewegen, um die Rippenscharniere aufdehnen zu können. Denken Sie daran, Ihr Kinn und Ihre Schultern zu entspannen, damit die Brustmuskeln gestreckt werden und Sie eine vollständige Dehnung erreichen. Entspannen Sie sich und atmen Sie bewußt in den Bauch!

Wir empfehlen Ihnen, den Backpod® jeden Abend für einige Minuten anzuwenden. Entsprechend der Probleme kann es auch einige Wochen dauern, bis sich die Dinge so weit gelöst und gedehnt haben, dass Sie sich deutlich besser fühlen. Probieren Sie es aus.

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Backpod TV

Wir haben eine umfangreiche Auswahl an Tutorials und informativen Videos rund um den Backpod® erstellt und sie auf YouTube veröffentlicht. Eine Auswahl der Videos finden Sie hier: